お昼頃に行ってみました。

普段から、有酸素運動は「クロストレーナー」、「バイク」、「ウォーキング」の3種をやっています。
(怪我の後、ウォーキング復活したのって書きましたっけ？)
こなし方としては、

　　1.有酸素運動(どれか)
　　2.筋トレメニュー1セット
　　3.有酸素運動(どれか)
　　4.筋トレメニュー1セット
　　5.有酸素運動(どれか)

って感じ。有酸素運動に関しては、同じ物は日に2回やらない、って事にしています。
(これ以外にストレッチとかもやってるんですが、今回は割愛)
で。
最後に回しやすいウォーキングは、結構サボり気味だったんですが、今日は全てきっちりやってみました。
30分ずつ。

…こんな事をしているから、ジムに到着してから出るまでに4時間近くかかってるんだよなぁ。
これでスタジオ参加とかプールとかまで行ったらマジで1日仕事だなこりゃ。

今日もスタンプは押してもらいました。
トレーナーさんが言うには、すでにスタンプラリーを終了した方もいらっしゃるらしいですよ。早いなぁ。
ちなみに私は今日でスタンプ10個。後5個です。
でもこの残り5個が厳しいかも。
確実に埋められるのは1個のみ。あと4種はどうやって捻出しようかなぁ。
…とりあえず、1月中の10回参加は行けそうだ。
…最近やってない筋トレマシンを軽く触ってみれば1個もらえる。
…スタジオレッスン…何か軽そうなヤツにこっそり参加すれば大丈夫…かな？
…買い物は…する予定ではあるけれど、どうなるかわかんないし。
…後はサイアク、じゃんけんに勝つしかないんだろうか…。
(ぶつぶつ言ってますが、プール参加すれば解決する問題です)

久し振りに、10時頃到着する感じで行ってみました。

…この時間って、こんなに混んでたっけ…？
スタジオには人がみっしり。
ウォーキングマシンもきっちり埋まっています。
そしてストレッチスペースも人が多いです。何だコリャ。

でもとりあえず、いつも通りにこなせました。各筋トレマシンの待ち時間は長かったですが。

で。
一通りのメニューをこなして、更衣室へ。
タオルを持ってシャワールームへと向かいます。
シャワーを浴びていると、なにやら外が騒がしい。
とりあえずパパッとシャワーを終了させて外に出ると、シャワー待ちの大渋滞が発生していました。
ここのシャワーは、そんなに少なくないです。10はあるはず。
にもかかわらず行列ができています。どうもスタジオレッスンの終了時間と、プールレッスンの終了時間が重なっていたようです。

こんな状態でしたので、外のドライヤーも順番待ちでした。

で。
それらの人ごみをすり抜けて、一気に最寄り駅のジャスコへ向かいまして。
火曜市の卵(10個入り￥88)を無事に入手しました。
残り10パックぐらいだったよ。危なかった…！(こんなところだけ無駄に主婦っぽい)

オットと一緒に行ってきました。
最寄り駅付近まで歩いたところで、次の電車まで20分近く待つことがわかりまして。
待つのもアレなので、「歩いて行くか！」と言う話になりました。
なので、今日は2人で歩きました。
実は金曜日に図書館(ジムの近くにある)に行くのに歩いて往復したりしているので、何故か3回連続でジム付近まで歩いている事に。何やってんだ。
もちろん、途中でその20分後に発車する電車に追い越されましたが。おとなしく待ってりゃもっと早くジムに着けたんじゃないか。

オットがジムでトレーニングをする際、結構な頻度で着ているシャツがあります。
前面にわんこ(ビーグル犬)のイラストと「愛犬」というロゴの入ったTシャツです。
(ちなみに背面には「びーぐる」と入っています)
せっせとクロストレーナーを頑張るオット。
それを見ながらトレーナーさんが私に言いました。

　　　トレーナーさん「旦那さん、愛犬家なんですか？
　　　　　　　　　　　　それとも『自分は愛犬だ』って
　　　　　　　　　　　　主張してるんですか？」

どんな発想ですかそれは。
で、私が答えて曰く、

　　　みう(仮)「あんな犬いらない…。
　　　　　　　　っていうか、愛犬、ってのは、
　　　　　　　　もっと従順な物なんじゃないでしょうか」
　　　トレーナーさん「あ、うまいですねその切り返し！」

お互いに酷い発言です(笑)。

今日は、クロストレーナーの代わりにボディトレックを実行してみました。
何故って、スタンプラリーの為です。ボディトレック20分で、スタンプを1個押してもらえるんですよ。
初めてボディトレックをやってみたんですが…。
こ、これ、腰にきますね。
足と連動して動くバーが比較的前の方についているので、持って実行すると無駄に前に引っ張られる気がします。腰だけ後方に残した妙な前傾姿勢になります。
かと言って前にある手すりにつかまっても、これもちょっと遠いので前傾姿勢に。
手を離して動かしても、なんだかんだで前傾姿勢。
しかも。
何だか知らない間に勝手に足がスピードアップしてしまうんですよ。スピードに加減をつけることの方が難しい。かと言って勢いに任せて早くしていくと、スタミナがガシガシ消費されていきます。
テンポが掴めなくて、正直「合わねぇ…」と思いました。
次回からはいつものように、クロストレーナーにしよう、と。

でもしっかりスタンプは押してもらいました。
今回で6個。先は長いなぁ。

前回から始まったスタンプラリー。
その中の1項目が、前回も出しましたが「家からジムまで歩いて行く」でした。
駅にして1駅分の距離。(正確には家から最寄り駅までの距離もあるので大体1.5倍)
今日は天気も良かったし、せっかくなのでチャレンジしてみました。

個人的に、自分の方向感覚に思いっきり自信が持てないので、1番分かりやすい道を行く事にしました。
つまり、国道。バス通りです。
これならジム近くまでひたすらまっすぐ。迷う事もないでしょう。
荷物を担いで、出発です！

で。
まぁ、1時間で到着しました。
たいした距離じゃなかったなぁ。もっとかかるかもと思ってたんですが。
広い道をひたすらまっすぐ進む、ってだけじゃあ、いくらなんでも迷う事もないし。
ちなみに。こっそり着けていた万歩計を見たら、大体6500歩くらいでした。

ジムではいつも通りにメニューをきっちりこなしましたよ。
ここでも30分ほど歩きまして、歩数が3500歩程度。
あれ、ここまでで1万歩いってる？

スタンプもきっちり押してもらいました。先は長いなぁ。

さすがに帰りは電車に乗りました。
体力使い果たしてたし、空腹だし。
途中で力尽きて倒れるのもイヤだし(笑)。

昼前にジムに着きました。
(朝イチに着けるような気力はとっくの昔になくなっています。ダメじゃん)

受付で、スタンプラリーの用紙をもらいました。
用紙には20項目のリストが載っていまして、2月末までにこの中の15個を埋めた時点で何かもらえるそうです。
ただし、プレゼントの数には限りがあるんだとか。
リストの内容は、「ストレッチをした」だとか「血圧を測った」なんて基本的なものから、「xxを20分こなした」とか「筋トレマシンxxを実行した」なんて物までバラエティに富んでいます。
中には、「ジム内のお店で買い物をした」とか「トレーナーとじゃんけんをして勝った」なんて、ある意味ジムとは関係の無さそうな物まであります。
スタンプは、1回につき2個までしか押してもらえません。
どんなに効率よく押してもらっても、最低でも8回は通わないとダメなんですね。

で。
いつものようにメニューをこなしたので、一応2個押してもらいました。
リストを見ていると、正直15個って厳しいような気がします。
「家からジムまで歩いて行く」なんてのもありますし。ど、どんだけかかるんだ。
(頑張ればできなくも無さそうな距離なのがまた何とも…)

破綻しそうな気もしますが、とりあえずがんばってみます。

マク○ナル○でお昼を食べつつ、午後から行ってきました。
久し振りにオットと一緒です。

どうも私は、ご飯を食べてから2時間くらい立たないと調子が出ないらしくて、今日は結構ヨロヨロでした。
一応筋トレメニューは2セット弱(理由は後述)こなしたんですが、最後のウォーキングはやらなかったし。
クロストレーナーも、ここ最近は35分頑張っていたのに今日は30分です。
しかし。
どうやらオットはご飯を食べた後のほうが調子が良くなるっぽくてですね。
…気が付けば、クロストレーナーを1時間も漕いでましたよ。今日はとてつもなく調子が良かったんだそうで。
ど、どんなに調子が良くても、私は1時間も持続できんぞ。できたとしても、その日はそれだけで終わりそうです。
(まぁオットもこの後ヨロヨロでしたが)

筋トレメニュー2セット目。
私は最後に苦手なバックエクステンションを残すのみでした。
その時点でバックエクステンションは、別のおじざまに使用されていました。
既にヨロヨロな私とは違って、しっかり鍛えられた筋肉が眩しい(笑)です。
ですが。
あの、まだお使いになりますか…？
彼の方は、私が別のメニューをこなしている頃から延々とバックエクステンションを使用してトレーニングをしておりまして。
そろそろ終わるのか、と思ったところからもまだ筋トレを続けておられまして。
ま、まだ結構かかりますか…？
こちらとしても、この後図書館に行きたい事もありまして、それほど長い事待っていられないのですが。
つか、何もしないで横で待っているのが大変に気まずい。
…まだ続きそうですね。ならいいや。
と。
あっさり諦めました。こういう事もあるでしょう。

ちなみに図書館には普通に間にあいました。
また児童書とか借りてきましたよ。

昼近くに行ってきました。

受付で、書き込みできるカードとシールを渡されました。
カードに今年の目標を書いて、トレーナーさんに渡すと、ジム内に貼り出されるんだそうですよ。
なんだかマクドナルドのサンタさんへの手紙みたい せっかくなので、トレーニング終了後にでも書いてみましょうか。

5日ほど間を空けましたが、前回とほぼ同じくらい動けました。
(ラストのウォーキングを10分ほど減らしましたが)
ただ、微妙に本調子ではないらしく、バックエクステンションが久々にきつかったです。
普段は大体、

　　　一気に20回くらいやって、
　　　一瞬休んでから残りの10回

みたいなかんじで進めていたんですが、今日は20回も一気にできなかったorz
連続10回×3な感じでこなしました。
やっぱり休むと調子も悪くなるのかなぁ。

さて。
最初にいただいたカードに目標を書き込んで、トレーナーさんに渡しました。
そうしたら、最初にいただいたシールとは別のシールをいただきましたよ。
そのシールがコレ。

左側が最初にもらったシール。右側が後からもらったシールです。
これ、行っているジムの新しいキャラクターなんだそうです。つぶらな瞳がなかなか可愛いじゃないですか。

初日は何とかこなせました。
今年も一年、頑張るぞぅ！

昼近くに行ってきました。

受付で、書き込みできるカードとシールを渡されました。
カードに今年の目標を書いて、トレーナーさんに渡すと、ジム内に貼り出されるんだそうですよ。
なんだかマクドナルドのサンタさんへの手紙みたい せっかくなので、トレーニング終了後にでも書いてみましょうか。

5日ほど間を空けましたが、前回とほぼ同じくらい動けました。
(ラストのウォーキングを10分ほど減らしましたが)
ただ、微妙に本調子ではないらしく、バックエクステンションが久々にきつかったです。
普段は大体、

　　　一気に20回くらいやって、
　　　一瞬休んでから残りの10回

みたいなかんじで進めていたんですが、今日は20回も一気にできなかったorz
連続10回×3な感じでこなしました。
やっぱり休むと調子も悪くなるのかなぁ。

さて。
最初にいただいたカードに目標を書き込んで、トレーナーさんに渡しました。
そうしたら、最初にいただいたシールとは別のシールをいただきましたよ。
そのシールがコレ。

左側が最初にもらったシール。右側が後からもらったシールです。
これ、行っているジムの新しいキャラクターなんだそうです。つぶらな瞳がなかなか可愛いじゃないですか。

初日は何とかこなせました。
今年も一年、頑張るぞぅ！

今日が今年最後の営業日です。
お昼ごろに行ってみました。

最終日、って事もありまして、今日はちょっと頑張ってみました。
全ての筋トレメニューの負荷を1段階ずつ上げてみました。(要は2セットずつ行う前の状態に戻してだけなんですが)
クロストレーナーは5分長く行いました。
バイクの負荷をジワジワ上げてみました。
ウォーキングを30分にしてみました。
…結構、何とかなるもんですね。

バイクを漕いでいる時、トレーナーさんとちょっとした会話になりました。

　　　トレーナーさん「頑張ってますねー」
　　　私「でもなんか、
　　　　　顔からばっかり汗をかくんですよね」
　　　トレーナーさん「それなら、
　　　　　　　　　　　　リンパ節のマッサージをするといいですよ」

リンパ節をマッサージすることによって、手足の末端の方からも汗をかきやすくなるらしいです。(大体こんな事を言ってました)
とは言っても…リンパ節ッテ、何処デスカ。
確か体内に結構な数あると思ったんですが、大体どんな位置にあるのかがよくわからんなぁ。
(家に戻ってからWebで色々と調べました)

で。
とりあえず今日までの時点で、大体3kgくらい落ちました。
一時期はもっと落ちてたんですが、微妙にリバウンドorz
やっぱりクリスマスのケーキと酒がいけなかったんだろうなぁ。でもこればっかりはなぁ。

来年は3日から営業するとの事です。
その日まで、これ以上戻らないように気をつけたいと思います。
…とは言っても年末年始。厳しいなぁ。

今日が今年最後の営業日です。
お昼ごろに行ってみました。

最終日、って事もありまして、今日はちょっと頑張ってみました。
全ての筋トレメニューの負荷を1段階ずつ上げてみました。(要は2セットずつ行う前の状態に戻してだけなんですが)
クロストレーナーは5分長く行いました。
バイクの負荷をジワジワ上げてみました。
ウォーキングを30分にしてみました。
…結構、何とかなるもんですね。

バイクを漕いでいる時、トレーナーさんとちょっとした会話になりました。

　　　トレーナーさん「頑張ってますねー」
　　　私「でもなんか、
　　　　　顔からばっかり汗をかくんですよね」
　　　トレーナーさん「それなら、
　　　　　　　　　　　　リンパ節のマッサージをするといいですよ」

リンパ節をマッサージすることによって、手足の末端の方からも汗をかきやすくなるらしいです。(大体こんな事を言ってました)
とは言っても…リンパ節ッテ、何処デスカ。
確か体内に結構な数あると思ったんですが、大体どんな位置にあるのかがよくわからんなぁ。
(家に戻ってからWebで色々と調べました)

で。
とりあえず今日までの時点で、大体3kgくらい落ちました。
一時期はもっと落ちてたんですが、微妙にリバウンドorz
やっぱりクリスマスのケーキと酒がいけなかったんだろうなぁ。でもこればっかりはなぁ。

来年は3日から営業するとの事です。
その日まで、これ以上戻らないように気をつけたいと思います。
…とは言っても年末年始。厳しいなぁ。