久しぶり(？)に、家で飲みました。
ここ最近は番組改変期な事もあって、碌なTV番組が流れないのです。
(個人的にこういう時期の「特番」って、安心して見られないのでかなり苦手)
で、今日は、数日前にローソンで受け取ってきた「水曜どうでしょう」のDVD(第9弾)を見ることにしました。
「どうでしょう」は基本的に大変に面白いのですが、見てる方に酒が入っていると、こちらの笑いの沸点も下がりまくっているのでもう大惨事です(笑)。
どうでもいいから、こんな夜中に爆笑すんなや自分ら。
個人的には、サイコロ4よりもカントリーサインIIの夜間移動の方が笑えました。
あの、どんどんエスカレートしていく大泉さんドッキリアイテムが素晴らしいです。つか、いい年をしたオトコたちが何やってんでしょうかねあの番組は。だがそこがいい！(力説)
最後まで見終わったのは1時過ぎですよ。自分らこそ何やってんだか。
久しぶり(？)に、家で飲みました。
ここ最近は番組改変期な事もあって、碌なTV番組が流れないのです。
(個人的にこういう時期の「特番」って、安心して見られないのでかなり苦手)
で、今日は、数日前にローソンで受け取ってきた「水曜どうでしょう」のDVD(第9弾)を見ることにしました。
「どうでしょう」は基本的に大変に面白いのですが、見てる方に酒が入っていると、こちらの笑いの沸点も下がりまくっているのでもう大惨事です(笑)。
どうでもいいから、こんな夜中に爆笑すんなや自分ら。
個人的には、サイコロ4よりもカントリーサインIIの夜間移動の方が笑えました。
あの、どんどんエスカレートしていく大泉さんドッキリアイテムが素晴らしいです。つか、いい年をしたオトコたちが何やってんでしょうかねあの番組は。だがそこがいい！(力説)
最後まで見終わったのは1時過ぎですよ。自分らこそ何やってんだか。
久しぶり(？)に、家で飲みました。
ここ最近は番組改変期な事もあって、碌なTV番組が流れないのです。
(個人的にこういう時期の「特番」って、安心して見られないのでかなり苦手)
で、今日は、数日前にローソンで受け取ってきた「水曜どうでしょう」のDVD(第9弾)を見ることにしました。
「どうでしょう」は基本的に大変に面白いのですが、見てる方に酒が入っていると、こちらの笑いの沸点も下がりまくっているのでもう大惨事です(笑)。
どうでもいいから、こんな夜中に爆笑すんなや自分ら。
個人的には、サイコロ4よりもカントリーサインIIの夜間移動の方が笑えました。
あの、どんどんエスカレートしていく大泉さんドッキリアイテムが素晴らしいです。つか、いい年をしたオトコたちが何やってんでしょうかねあの番組は。だがそこがいい！(力説)
最後まで見終わったのは1時過ぎですよ。自分らこそ何やってんだか。
八景島に一緒に行った友人Ｋに誘われて、横浜までご飯を食べに行きました。
彼女は、仕事帰りに直接やってきたようです。
19時待ち合わせ、とか彼女自身が言っていたのに、実際に彼女が横浜に着いたのは18時前だったらしい(笑)。
ナンダヨ、それならそうと言ってくれればもうちょっと早く着くように行ったのに。
今回のお誘いですが、八景島の時に私が貸したお金(￥1000)を返すついでのお食事とのコトでした。
これですが…ホントなら貸し借りなんて発生しないはずだったんですよ。
帰る直前に彼女の履いていたサンダルの鼻緒がぶち切れたりしなけりゃ。
そのままでは歩けないので、急遽、お安いビーチサンダルを買ったら、帰りのバス代に￥30足りなくなってしまった(笑)というなんともまぁすばらしいオチがついた話だったのです。
(いやまぁその直前まで、そんなカツカツになるほど買い物をしていると言う事実には目をつぶっておきます)
大体1ヶ月ぶりでしたが、今回も楽しく過ごせました。
ただ、2人ともモトがヲタクなので、話の内容がなんとなくそっち系になったり。とは言っても彼女が最近ＰＳＰを購入してＦＦを始めた、とか、同人から足を洗ったので資料とかトーンとかを軒並み捨てた話だとかですが。
(ちなみにこっちからの話は、「ジム行ってメニューを組みなおしてもらったら筋肉痛(またか)」とかそんなのばっかり)
で。
当然ですが、無事にお金は返ってきました。あの日は無事に帰れてよかったね友人Ｋよ。
ただ。
何ていうか。
横浜までの往復代が￥900なのを考えると、なんとなく釈然としない(笑)。
八景島に一緒に行った友人Ｋに誘われて、横浜までご飯を食べに行きました。
彼女は、仕事帰りに直接やってきたようです。
19時待ち合わせ、とか彼女自身が言っていたのに、実際に彼女が横浜に着いたのは18時前だったらしい(笑)。
ナンダヨ、それならそうと言ってくれればもうちょっと早く着くように行ったのに。
今回のお誘いですが、八景島の時に私が貸したお金(￥1000)を返すついでのお食事とのコトでした。
これですが…ホントなら貸し借りなんて発生しないはずだったんですよ。
帰る直前に彼女の履いていたサンダルの鼻緒がぶち切れたりしなけりゃ。
そのままでは歩けないので、急遽、お安いビーチサンダルを買ったら、帰りのバス代に￥30足りなくなってしまった(笑)というなんともまぁすばらしいオチがついた話だったのです。
(いやまぁその直前まで、そんなカツカツになるほど買い物をしていると言う事実には目をつぶっておきます)
大体1ヶ月ぶりでしたが、今回も楽しく過ごせました。
ただ、2人ともモトがヲタクなので、話の内容がなんとなくそっち系になったり。とは言っても彼女が最近ＰＳＰを購入してＦＦを始めた、とか、同人から足を洗ったので資料とかトーンとかを軒並み捨てた話だとかですが。
(ちなみにこっちからの話は、「ジム行ってメニューを組みなおしてもらったら筋肉痛(またか)」とかそんなのばっかり)
次回はおそらく10月末くらいにまた会うことになるかと。
その時は、別の友人2人も一緒になるかと。これは私ともう1人(友人Ｔ)が店の選択とか色々な予定とかを立てないといけないんですが。(そろそろ動き出さないと正直まずい気がする)
いや、友人Ｋともう1人(友人Ｙ)は10月に誕生日があるので。
半年前には私と友人Ｔの誕生日をお祝いしてもらっているので。その節はありがとう。
で。
当然ですが、無事にお金は返ってきました。あの日は無事に帰れてよかったね友人Ｋよ。
ただ。
何ていうか。
横浜までの往復代が￥900なのを考えると、なんとなく釈然としない(笑)。
前回ジムに行ったときに、今月末までのイベント(というか何と言うか)であるInBODY測定の予約をしていました。
この測定会、3ヶ月に1回行われているものなのですが、今までずっとスルーしていました。
と言うのも。
前年9月
入会した月なので、測定会以前に無料で受けられた
前年12月
11月に「入会後2ヶ月時に無料で測定！」なんてのがあったため
間が1ヶ月しか空いていないのもあってスルー
今年3月
そもそも後半、ジムに行っていない(笑)
今年6月
暑さでバテて、気がついたらイベント期間が終わっていた
とまあ、こんな感じ。
今回は、今までやっていた筋トレメニューの表が埋まりきったところだったのもあって、せっかくなので現在の体の様子を調べてもらい、それにあわせてメニューを組みなおしてもらおう！ と思ったのです。
ここ最近、筋トレとかかなりサボっていたので、正直測定が不安でした。
ゴーカイにリバウンドしてたらどうしよう、とか、むしろ筋肉量が無茶苦茶減ってたらどうしよう、とか。
オソルオソル機械に乗って、測定。
そして、前回のデータと照らし合わせてみました。
…体重、減ってるよ！
前回と比べて、0.4kg！
いやそれはもう誤差の範囲だろう。
実際、前回からおよそ1年経ってるわけで、1年で-0.4kgって、無いも同然です。
それでもまぁ、サボっていたのに増えてなかった、てのは心情的には大きいですね。
今回は、前回と違って、筋肉量が増えて脂肪量が減ってました。前回は筋肉も脂肪も減ってたからなぁ。何でだ。
で。
今回担当してくれたトレーナーのYさんに、新しくメニューを組んでもらいました。
同時に、色々とアドバイスもいただきました。
今回からも、前回までと同様のメニューではあるんですが、いくつか使用するマシンが変わりました。
レッグプレスとレッグカールが減って、代わりにレッグエクステンション(入会当時にやってたやつ)とフォワードランジ(マシン使用せず)になりました。
とりあえずフォワードランジは地味にきついです。腿の前に効いてる感じがします。
これのせいかどうかは知りませんが、家の階段を下りる時に、微妙に危なっかしいです。なんとなく足がプルプルしているような気がして。
転がり落ちないようにしないとね。
とりあえずアドバイスは、忘れないようにここに覚え書き。
1.
今までは有酸素運動の後に筋トレに入っていたけど、これからは筋トレを先に。
有酸素運動で疲れた状態で、ただ回数をこなすよりも、集中して筋トレを行った方が効果が出やすいし、筋トレの後に有酸素運動をした方が脂肪燃焼しやすいらしい。
有酸素運動そのものは、現在よりも短めでもかまわないっぽい。
2.
30回1セットだったのを、15～20回で1セットに変更。
30回できる負荷だと、今の状態では「現状維持」にしかならないので、15回がギリギリできる程度にまで負荷を上げる事。
3.
アブドミナル(腹筋)は、あまり頭を動かさずにホントに腹筋だけを使用して行う事。
足に力が入らないように、押さえから足を外してやるのも良い。
4.
バックエクステンションは、しばらくは「腰」を動かさずに「胸を張る → 緩める」を背中中央を意識してやる事。
慣れてきたら、「胸を張る → その体制のまま腰で起き上がる」ようにする事。
5.
レッグエクステンションは、少し足先を外側に向けてやる事。
こうする事で、足の内側が鍛えられるそうです。
6.
なかなか効果の出ていないチェストプレスは、バーを握るときから手をハの字型にして親指に水平になるような感じで握ること。
押すときは、(マシンは内側に近づくように動くのだが)外側に向けて押し出すように力を入れること。
その際、あくまでも肩とかはリラックス！
7.
フォワードランジは、足を踏み出す時に足の角度を変えない。
さらに、沈みこむときも「前面に」ではなくあくまで「下に」。
その際、上半身が左右に傾かないように注意する。
慣れてきたらもっとスムーズに動くようにする事。(今回初めてだったのもあって、かなり動きがカクカクでした(笑))
8.
各筋トレメニューは、あまり間を空けずに行うこと。
むしろ30秒くらいの間に次のマシンに手をつけるくらいの勢いで。
…。
そんな、一気に言われても忘れますがな！
もしかしたらまだ何か言われてるかもしれないんですが、これだけ思い出すので精一杯です。
ちなみに、これらはあくまで私に対してのアドバイスでしかないので、他の方にそのまま当てはまるかどうかは疑問です。
これをそのまま実行して、もしヤバイ事になっても、私は責任持てませんよ！
(そんな方はいらっしゃらないとは思いますが、一応注意書きです)
前回ジムに行ったときに、今月末までのイベント(というか何と言うか)であるInBODY測定の予約をしていました。
この測定会、3ヶ月に1回行われているものなのですが、今までずっとスルーしていました。
と言うのも。
前年9月
入会した月なので、測定会以前に無料で受けられた
前年12月
11月に「入会後2ヶ月時に無料で測定！」なんてのがあったため
間が1ヶ月しか空いていないのもあってスルー
今年3月
そもそも後半、ジムに行っていない(笑)
今年6月
暑さでバテて、気がついたらイベント期間が終わっていた
とまあ、こんな感じ。
今回は、今までやっていた筋トレメニューの表が埋まりきったところだったのもあって、せっかくなので現在の体の様子を調べてもらい、それにあわせてメニューを組みなおしてもらおう！ と思ったのです。
ここ最近、筋トレとかかなりサボっていたので、正直測定が不安でした。
ゴーカイにリバウンドしてたらどうしよう、とか、むしろ筋肉量が無茶苦茶減ってたらどうしよう、とか。
オソルオソル機械に乗って、測定。
そして、前回のデータと照らし合わせてみました。
…体重、減ってるよ！
前回と比べて、0.4kg！
いやそれはもう誤差の範囲だろう。
実際、前回からおよそ1年経ってるわけで、1年で-0.4kgって、無いも同然です。
それでもまぁ、サボっていたのに増えてなかった、てのは心情的には大きいですね。
今回は、前回と違って、筋肉量が増えて脂肪量が減ってました。前回は筋肉も脂肪も減ってたからなぁ。何でだ。
で。
今回担当してくれたトレーナーのYさんに、新しくメニューを組んでもらいました。
同時に、色々とアドバイスもいただきました。
今回からも、前回までと同様のメニューではあるんですが、いくつか使用するマシンが変わりました。
レッグプレスとレッグカールが減って、代わりにレッグエクステンション(入会当時にやってたやつ)とフォワードランジ(マシン使用せず)になりました。
とりあえずフォワードランジは地味にきついです。腿の前に効いてる感じがします。
これのせいかどうかは知りませんが、家の階段を下りる時に、微妙に危なっかしいです。なんとなく足がプルプルしているような気がして。
転がり落ちないようにしないとね。
とりあえずアドバイスは、忘れないようにここに覚え書き。
1.
今までは有酸素運動の後に筋トレに入っていたけど、これからは筋トレを先に。
有酸素運動で疲れた状態で、ただ回数をこなすよりも、集中して筋トレを行った方が効果が出やすいし、筋トレの後に有酸素運動をした方が脂肪燃焼しやすいらしい。
有酸素運動そのものは、現在よりも短めでもかまわないっぽい。
2.
30回1セットだったのを、15～20回で1セットに変更。
30回できる負荷だと、今の状態では「現状維持」にしかならないので、15回がギリギリできる程度にまで負荷を上げる事。
3.
アブドミナル(腹筋)は、あまり頭を動かさずにホントに腹筋だけを使用して行う事。
足に力が入らないように、押さえから足を外してやるのも良い。
4.
バックエクステンションは、しばらくは「腰」を動かさずに「胸を張る → 緩める」を背中中央を意識してやる事。
慣れてきたら、「胸を張る → その体制のまま腰で起き上がる」ようにする事。
5.
レッグエクステンションは、少し足先を外側に向けてやる事。
こうする事で、足の内側が鍛えられるそうです。
6.
なかなか効果の出ていないチェストプレスは、バーを握るときから手をハの字型にして親指に水平になるような感じで握ること。
押すときは、(マシンは内側に近づくように動くのだが)外側に向けて押し出すように力を入れること。
その際、あくまでも肩とかはリラックス！
7.
フォワードランジは、足を踏み出す時に足の角度を変えない。
さらに、沈みこむときも「前面に」ではなくあくまで「下に」。
その際、上半身が左右に傾かないように注意する。
慣れてきたらもっとスムーズに動くようにする事。(今回初めてだったのもあって、かなり動きがカクカクでした(笑))
8.
各筋トレメニューは、あまり間を空けずに行うこと。
むしろ30秒くらいの間に次のマシンに手をつけるくらいの勢いで。
…。
そんな、一気に言われても忘れますがな！
もしかしたらまだ何か言われてるかもしれないんですが、これだけ思い出すので精一杯です。
ちなみに、これらはあくまで私に対してのアドバイスでしかないので、他の方にそのまま当てはまるかどうかは疑問です。
これをそのまま実行して、もしヤバイ事になっても、私は責任持てませんよ！
(そんな方はいらっしゃらないとは思いますが、一応注意書きです)
気がつけば、かなり長い事こっちの日記を更新していない事に気づきまして。
WEBに上げてない日記から色々とネタを持ってきて、開いている期間の日記を一気に上げてしまいました。
7月途中から書いてなかったんで、大体2ヵ月半分で、記事としては30以上。一気にやりすぎですね。
…この後、同じような事をサイトの日記でもやらないと(笑)。
もはやこの行動に何の意味があるのかすらも不明です。まとめちゃえば1回でいいはずなんですけどね。
でも一応、こっちは「ジム通いの記録」をつけるために始めた日記だしなぁ。もうそんな前提はあっさり崩れてますが。
い、いずれはまとめるかも。
昨日の夜、ボンボヤージュギャラリーにて「25日のめざましテレビで6時52分頃にボンさんが映りますよ！」なんて告知がこっそりされてました。
偶然にもそれを知ってしまったワタクシ。
もうこれは見るしかないじゃないですか！
放送時間がいつも起きる時間よりも早かったので、寝る前から「明日は早く起きるぞぅ！」と、気合を入れていました。
熟睡できねぇ…。
どうも1～2時間ごとに目を覚まし、時計を見てまた寝る、と言うのを繰返しました。
気がつくと外は明るく、時計の針は50分を指しています。
頭ぼんやりした中で慌ててテレビを点け、めざましテレビを見る。
…出ない。
もしかして終わっちゃったのか？ と思いつつそのまま見ていると、テレビ画面でめざまし君が言うじゃないですか。
「5時58分！ 5時58分！」(時間はウロオボエです)
1時間間違えたよ…orz
そのまま起きて、ぼんやりとソファに座って1時間待ちました(笑)。
まぁ、1時間遅かったわけではないので良しとします。
とりあえず「エロエロナイト」原画には笑わせてもらいました。
確かにエロエロナイトでした。でも、「似顔絵」としては似てなくはなかったような気が…。(超失礼)
昨日の夜、ボンボヤージュギャラリーにて「25日のめざましテレビで6時52分頃にボンさんが映りますよ！」なんて告知がこっそりされてました。
偶然にもそれを知ってしまったワタクシ。
もうこれは見るしかないじゃないですか！
放送時間がいつも起きる時間よりも早かったので、寝る前から「明日は早く起きるぞぅ！」と、気合を入れていました。
熟睡できねぇ…。
どうも1～2時間ごとに目を覚まし、時計を見てまた寝る、と言うのを繰返しました。
気がつくと外は明るく、時計の針は50分を指しています。
頭ぼんやりした中で慌ててテレビを点け、めざましテレビを見る。
…出ない。
もしかして終わっちゃったのか？ と思いつつそのまま見ていると、テレビ画面でめざまし君が言うじゃないですか。
「5時58分！ 5時58分！」
(時間はウロオボエです)
1時間間違えたよ…orz
そのまま起きて、ぼんやりとソファに座って1時間待ちました(笑)。
まぁ、1時間遅かったわけではないので良しとします。
とりあえず「エロエロナイト」原画には笑わせてもらいました。
確かにエロエロナイトでした。でも、「似顔絵」としては似てなくはなかったような気が…。(超失礼)
こんなヨロヨロの状態でジムへ。
当然、本調子ではなく。
筋トレ1セットで終わった挙句、家に帰ってちょっと横になったらその後の記憶が余りありません(笑)。