朝から行ってきました。

今日は、ほぼ朝イチでスタジオプログラム「ローインパクトエアロ」がある日なので、それに参加の予定で行ってみました。
ジムに到着して、着替えて、ストレッチをして…とやったところでスタジオへ。今日はいきなりスタジオプログラムからになりました。

前回のトレーナーさんは女性だった(つか、最初のオリエンテーションを担当してくださった方が代理でやっていた)のですが、今日の方は男性でした。
で、ですね。
私の場合は、「トレーナーさんは女性」が良いようです。
もちろん、今回の方がダメだったからと言うわけではなくてですね。
むしろ楽しかったんですよ、選曲とか。前半は知ってる曲のオンパレードでした(なのでむしろ気が散った(笑))し、基本的にはリズムも無理の無い早さでしたし。
ただ。まだ私はパニックを起こすレベルなので、続けて動き続けていると頭がぼんやりとしてくるのです。
そんな時、トレーナーさんが女性の場合、女性特有の高い声がスッと頭に入ってきてわれに返る。
少なくとも今日の方の声は、私のぼんやり頭には入ってきにくくてですね。
ただでさえ遅れ気味な反応速度が更に遅くなってました。グダグダです。
(もしかしたらマイクの調子もあったかも。何だか今日は微妙にエコーがかかっているような感じに聞こえてましたから)
せめてもう少し、余裕を持ってプログラム参加できるようになるまでは、女性担当のプログラムを選んで参加してみよう、と思いました。

で。
最初にそれなりにハードなスタジオプログラムに参加してしまったからでしょうか。
それ以降のマシンエクササイズが異常に辛かったです。
いつも(それなりに)楽々こなしている25回が、今日はマジできつかった。アレとかコレとか言うレベルでなく、全種類。
一応バイクは30分漕ぎましたが、ここでリタイアです。
お疲れ様でした。

メチャクチャ調子がいいですぞー！((c)魔方陣グルグル)

久し振りに9時半にジムへ。
マシンエクササイズを各25回ずつ行いました。
…あれ、何だか、今日は、体が、ラク…。
何だかよくわかりませんが、筋トレ系を終わらせた時点でまだまだ元気いっぱいです。
結果、その後の有酸素運動がサクサクとこなせました。
冒頭の訳のわからない雄叫び(笑)はこの時点のものです。
実際にどれくらいやったのかと言うと。
クロストレーナー10分。(元気いっぱい)
バイク30分。(まだまだ余裕)
ウォーキング20分。(全然元気な自分がなんだか不安になってきた(笑))
で、計1時間となりました。
長いこと続けている方ならもしかしたら余裕な時間なのかもしれませんが、個人的には大快挙でした。

次回以降もこの調子のよさが続くといいなぁ。

いつものように、今日も朝からジムへ。

マシンを使ったトレーニングは、とりあえず前回までの負荷で25回が問題なくできるようになるまでは、現状維持で進めてみる事にしました。
(こんな事言ってますが、早速次回にでも負荷とか変えてるかもしれません(笑))
何だか今日は、妙に全てがきつかった。
バイクも一応25分漕いだんですが、その間ずっときつかった。いつもなら10～15分くらいで楽になるのに。
何故だ。停滞どころか退化するような事は何もないはずなんですが…うむぅ。

で。
そんな中、またスタジオプログラムに顔を出してみました。
今回は、「ローインパクトエアロ」に挑戦です。
前回、「ベーシックエアロ」で死にそうになった私ですが、それぞれのプログラム説明を読んでみて、なんとなく今回のプログラムの方が楽そうに見えたんです。
前回のがきつすぎてヘロヘロだったんだとしたら。
無理の無い強度のプログラムなら、普通に参加したいですし。(この辺が「学習」)
(ちなみに、これの前のヤツの方が明らかに強度が弱いんですが、時間的に間に合わなかったのです)
偵察って事で挑戦です！

結果。
…や、やっぱり比較的ラクだった…。
それでもやっぱりパニックの人にはなってるんですが(笑)、とりあえず最後まで「倒れそう」なんて事にはなりませんでした。
今回も、右と左がわからなくなりました。
と言うか私、単に手と足の動きを一緒にやる事になるとパニックを起こすっぽい。
更に、「回転」が入っても混乱します。何度やっても。
1度に複数の事を一気にできないタイプのようです。ダメじゃん。

朝は降っていなかった雨も、帰る頃には結構降っていました。
鬱陶しいけど、吹く風が涼しくて、大変に助かりました。

前回のスタジオ参加ですが、大変体に負担だったようです。
今までジムに通っていて、こんな事は全く無かったんですが。昨日からずっと続いています。
…筋肉痛が。
もうね、両腕両足の付け根の部分がペキペキいってます。階段が、電車のつり革が辛いです。
これはさすがに「やりすぎ」と言うのではないでしょうか。
って事で、今日は無理せず通常のプログラムのみにしてみました。

全てのマシンエクササイズを25回ずつ。
やっぱり体が厳しいらしくて、いつもよりも途中のお休みを多めに取りつつ、なんとかこなしてみました。
有酸素運動も、トータルで40分です。ちょっと短め。

さて。
今日でジム通い10日目です。
今日で現在のプログラムは終了になりました。
…が。
とりあえずこのまま同じように続けていこう、って事になりまして。同じプログラム用の用紙を次回、いただける事になりました。
まぁね。さすがに7回で腰痛が治るわけでもないし、肩こりが治まるわけでもないし、シェイプアップできるわけでもないですしね。継続、望むところですよ。

上げました。

いつものようにプログラムをこなしました。
今日は全部25回で。
しばらくこの回数をキープする予定です。最終目標は30回で、後は負荷を上げていこうかと。
その後、時間合わせでウォーキング10分間。
いい時間になったので、初めてのスタジオプログラム参加です。
そうね、前々から「スタジオに参加しようかなぁ」なんて言ってたわけですし。言ってるだけじゃなくて、実行にも移さないとね！

今回参加したのは「ベーシックエアロ」。
正直、1時間半くらい後の「ビギナー＆ストレッチ」と迷ったんですが、さすがにそこまで待ってられないですし。
覚悟を決めて(そんな大層なものではない)、プログラム開始！

orz

よ、よく途中で倒れなかったと、自分で自分を褒(略
初参加な分だけ、基本の動きも知らず、ペース配分もわからず、やっているうちに何も考えられなくなり、右と左がわからなくなるという事態が発生しました。
えぇもうまさに、「これではただのパニックの人」((c)あたしンち)って感じに…。もうみかんのお母さんを笑えません。笑顔どころじゃねぇ。
それでも、なんとか50分のプログラムをこなしました。
当初の予定では、この後バイクで○分間、とか思ってたんですがね。無理。無理無理。
ヨロヨロと帰りました。

さて。
家に帰ってきてから随分休んだんですが、左足だけまだ痛いですよ。
な、なんか無茶な動き、したっけ…？

予定通りに行ってきました。
2日に1回のペースは今のところ守られています。

今行っているジムは、営業時間が9時半からとなっています。
私は大体、9時半～10時の間にジムに到着するように行っているのですが。
私がどんなに早く到着しても、既にバイクを漕いでいたりウォーキングをしている方がいらっしゃいます。何時に来てるんでしょうか。

で、今日からトレーニング内容を少し増やしてみました。
色々な筋トレマシンの実行回数を20回から25回にアップ。(ただしいつもの背筋のアレは22回でバテた)
のんびりやれば続くのがわかったので、クロストレーナーも5分から8分まで延ばしました…つか、ぼんやりと漕いでたらいつの間にか8分経ってた(笑)。
バイクも今日は30分続けてみましたよ。ビール1杯分のカロリーを消費したようです。
これを書いている今現在、特に体にダメージもなさそうです。
もっと頑張れるかもしれないけど、一気に無理はしない方向で。
じっくりできるようになればいいでしょう。無理するとろくな事が無い。

しかし。
さすがにそろそろスタジオプログラムに参加してみようかな。

行ってきました。

前に、「目標5分」なんて言っていたクロストレーナーですが。
今日やったらあっさり5分できちゃいましたよィェー！
…お隣で軽快なフットワークを見せている方のペースに巻き込まれずに、自分のペースでのんびりやっただけなんですが。確か、回転数50くらい。
どうも私は周りのペースに影響されやすいもので。
5年位前に、実家近くのプールで泳いだ時も、

　　　「のんびり泳げば長いこと泳げるよ」

と言う母親の言葉を信じて、スローペースで泳ぎ始めたんですが。
すぐ隣りのレーンで、小学生くらいの子が結構なスピードで泳ぐんですよ。
そうなると、

　　　(よーし負けないぞぅ！)

と、無駄なライバル心を燃やし、スピードアップ(笑)。当然バテる。
こんなのの繰り返しでした。
どちらにしても体力不足には違いなさそうなので、更なる練習が必要です。

後はいつも通り。
アレはついに、20回できるようになりました！ ちょっとは背筋ついたんですかね。
やっと他のヤツと回数が並びましたよ。
…でもそろそろ、他のヤツは30回まで上げようと思ってるんですがね。正直、余裕過ぎるものもあるんで。

しかし今日は、湿気がすごかったなぁ。
バイクで頑張っている間、まるで何かの病気のように顔から汗が。
目に入ると痛いので、勘弁して…。