いつもなら朝イチで行くんですが、今日は何だか気が乗らなかった(つか眠い)ので、16時過ぎに行ってみました。
最初、「昼間は結構混んでいる」と聞いていたんですが、それほどでもなく。
(と言うか、既に夕方だったからではなかろうか)
オットと2人でトレーニング開始です。別に一緒にやったわけじゃないですが。

いつものメニューは普通にこなしてました。
負荷もジワジワ上げて、苦手なアレも回数を増やし。
アレもねぇ。入会した直後にやった時は5回目くらいで音を上げてた(そして10回目ではもうヨロヨロだった)んですが、今では10回目くらいまでは楽々できますよ！
…まぁまだ20回はできないんですが。その前に腰の筋肉が痛くなるんですが。
見た目とかは全然変わってないけれど、やっぱり続けた分だけ体はできてきてるんですかねぇ。

で。
いつものようにウォーキング20分で終了しようとしたんですが、途中でいきなりハラが痛くなりまして…。
不本意ながら13分で終了です。まだまだ余裕あったのに！

あまり関係ない話。
帰りの更衣室で、私からちょっと離れた所でおばさまたちが話しているのが聞こえてきたんですよ。
どうやら、何かを大変にお安く購入した方がいらっしゃるようでして。

　　おばさま1「それってなんてお店なの？」
　　おばさま2「ほらあそこよ、ゼビウス。ｘｘの近くにあって…」

…遠くから聞こえてきたこのやり取り。
私の頭には一瞬にして往年のファミコンソフトの曲が流れました(笑)。なのでそれ以降の会話なんて聞こえちゃいねぇ。
ただ、webで検索してもそれらしいお店なんて出てこなかったんですが…。webで取り上げられてないお店なのか、そもそも私の(都合のいい)聞き間違いなのか、どっちだ。

帰りは飲んで歌ってきました。せっかく汗流して消費してきたのに、意味ないじゃん。

雨の中、予定通り行ってまいりました。
家を出る時はそれほどではなかったのに、ジムの最寄り駅に着いたら激しく降ってやんの。
靴が、靴下が、冷たいよ…。

いつものようにメニューをこなしました。
前回よりもちょっとだけ負荷を上げてみたものもありました。
いつものアレも、1回だけ多くできたよ！(低レベル)

設定されているプログラム以外では、毎回、有酸素運動としてウォーキングをしたり、バイクを漕いだりしています。
今日はこの2つを、それぞれ20分ずつにしてみました。
じわじわと時間はのびてます。いい感じです。
大体15分を過ぎるあたりで苦しさが抜けました。何だか楽しくなってきました。
こういうのを「ランナーズハイ」って言うんでしょうかね。その割に、この状態になってから5分ほどで終了してますが。
で。
この2つは慣れてきた、と言うか、それほど苦しくないんですが…。
ジムスペース入り口にある「クロストレーナー」(だっけ？)は、どうも厳しい。
最初はたいした事ないんですが、2分も続けると膝から下がガクガクしてきます。
ジムに入会してからほぼ毎回チャレンジしてるんですが、3分半で限界が来ます。どんだけひ弱ですか。
別の方が延々と続けているのを見ると、何をどうしたらそこまで楽々と続けられるのかが不思議で仕方ないのです。
とりあえず、いくらなんでも3分半は短すぎるのです。
まずは目標5分で頑張ってみようかと…。あまりにもヨロヨロですが。

今日もまた昼くらいまでの滞在でした。
帰りは雨も止んでいて、のんびりと帰りました。

予定通り、1日置きのジム通いは続いています。
自分の中でも、「運動する」事が生活の一部になりつつあるようです。

前回までの3回で、基礎プログラムは終了しまして、今日からは目的別のプログラムになります。
とは言っても、前回までのに加えて、もう1つ器具が増えただけですが。
そして今回からは、各器具を使用しての実行回数を10回から20回に増やしました。
じっくりと負荷も上げて行きますよ。

でも、やっぱりアレ(もはや名前も要らんでしょう)を20回やるのは厳しくてですね。
12～3回の時点で腰の筋肉が悲鳴を上げ始めたので、大事をとって15回で終了です。
何故だ。何故こんなにここだけ厳しいんだ…。

各メニュー以外の有酸素運動もトータルで40分弱実行してきました。
プログラムのシートには、「有酸素運動は合わせて30～35分行いましょう」みたいに書かれていたので、今回はちょっと多いくらいです。別に問題ないでしょう。5分弱なら。

帰り際に、トレーナーさんにスタジオレッスンについて勧められました。
そうですね。そろそろスタジオに手を出しても大丈夫…かな？(今日は昼寝しなかったし。確実に体の方が慣れ始めてます)
時間表と内容を見つつ、どれに参加しようか考えてみましょうかね。

で。
今日は朝からオットと一緒に行ったのですが、オットは午後から出社でした。
なのでオットのジム用荷物も私が持って帰りました。何この大荷物。どこの闇市帰りだ。

昨日入会したオットと一緒に、今日は3回目のジムです。

入会後のオリエンテーションで、最初の3回は筋トレ中心(？)のコースとなってました。
で、3回目開始時に、バイクを10分間こいで、体力測定をする、という事になっていたようです。
ジム利用初回のオットが延々とウォーキングをするのを横目に、バイク使用で10分間。
結果。
平均的な体力だそうです。
良かった。正直、「人としてヘロヘロです」とか言われたらどうしようかと思ってたんで。
脂肪燃焼用にバイクを使用する場合、負荷を110↑まで上げても大丈夫、と言われたんですが、基準がよくわからないのですごいのかしょぼいのか全くわかりません(笑)。
(むしろその日の体調にもよるだろうから、負荷よりも心拍数で計るように言われましたが)

後は前回までと同じように、筋トレと有酸素運動です。
…しかし、続けると楽になるようですね。
今までの負荷だとなんとなく物足りなくなってきて、重さをちょっとだけ変えてみた器具が少々。
前回まで散々「厳しい」と言っていた背筋のヤツ(「45°バックエクステンション」って名前になってました)も、今日は何だか楽にできましたよ。
筋力がついたのか、要領がよくなったのかはよくわかりませんが。

今回も朝イチから行ったので、やっぱり11時半頃にはジムを後にしました。
そろそろ慣れてきたような気がします。帰ってから1時間くらいしか昼寝しなかったし。

最寄り駅までの定期も買ってしまったので、どんどん利用しますよ！

1日あけて、今日も行ってまいりました。

朝イチでジムへ。
前回とは違い、いきなりストレッチ → 運動 → ストレッチで終了しました。最初にちょっと指示を受けたくらい。
にもかかわらず、前回よりもジムを出るのが遅くなりました。メニューでこなさないといけない器具が埋まっていたので、その間自転車をこいでいたからなんですが。
自転車のヤツもそうですし、ウォーキングもそうなんですけど。
やっぱり連続で続けると厳しいですねぇ。
動かし始めた当初は「結構ラクじゃん」とか思っていても、5分過ぎあたりからだんだん苦しくなっていったり。
(それでも20分ほどこいでました。最初のうちから無理をするとまずそうなんで、器具もあいた事だし終了)
前回「厳しい」と書いたアレですが。
これ、いつ見ても誰もやってないんですが。やっぱり人気ないんですかね。それとも時間によって違うんですかね。
メニューに入っていますので、当然今日もやってきました。そしてやっぱり汗だくになりました。
つか、前回と同じ回数やったのに、今回は何だか、終了直後に腰の上部にある筋肉が微妙に張っていたような気がします。「使われた」って事なんでしょうかね。

今日は何だか蒸し暑くて、終了間際に鏡を見たら、Tシャツが汗で変色しているさまがバッチリ(死語)残ってました。ギャー！

で。
今日も帰ってから寝ましたよ(笑)。ジムで体を動かした後に、別件で動き続けるだけの体力は無いようです。

朝から行ってまいりました。

最初に、現在の体の状況を調べる為に「In BODY」という医療機器を使用しました。
これによって、体内の筋肉量や脂肪量、体のバランスなどが測定されまして。
そのデータをもとに、トレーナーさんと今後の運動についての目標とか、内容とかを決めていくことになりました。
私は今まで、ほとんどまとまった運動というものをしていなかったので、体内の筋肉量とかも少なくてヘロヘロなんだろうなぁと思っていたら。

　　　　トレーナーさん「結構筋肉ありますよね。
　　　　　　　　　　　　　何かスポーツとかやっていましたか?」

…ぇえー？
いや、マジでやってないんですけど。つか、まともに毎日動いてたのなんて、小学校時代の水泳大会練習とか、ミニバスケットくらいしかないんですけど。もう○十年前の話なんですけど。
中学も高校も、もちろん大学も、別に運動に力を入れるような校風ではなかったし、部活動も文科系だったんですけど！ どこでついたんだこの筋肉。
さらに。

　　　　トレーナーさん「バランスいいですね。ピッタリ5.0なんて、初めて見ました」

この機器は体のバランスを測定する際、5.0を中心として値のプラスマイナスで傾きを算出するようになっているそうです。
…ハイ。これは測定時にちょっと狙ってました。
目の前の液晶にそれっぽいグラフが出ていたので、

　　　　みう(何だこれ、何かのゲームか？ よーし負けないぞう！)

と、何に対してかわからないライバル心を燃やしてました(笑)。

しかし。トータルではやはり、あんまりよろしくない体型なのでした。
下半身の方が筋肉が足りないようです。多分上半身は、社会人時代の満員電車のつり革で鍛えられたんだな(笑)。
脂肪量がとても多いのは、まぁわかっていた事だし…orz

で、今日からトレーニング開始。
今回は色々な器具の使用方法を教えてもらいつつ、各器具ともに10回を1セットにして運動してきました。
初回なので器具の負荷は軽く、無理の無い強度で動けました。1つを除いては。
背筋を鍛えるものだったかな？(名前忘れました)
器具で体をうつぶせ45度に固定して、上半身を下半身と一直線になるまで上げるやつ。よくわからない説明ですが。
これ、負荷とかそういう問題が全くないので、調節のしようが無い。上半身がひたすら重い。とても厳しかったです。
それまでは単に「いい感じで運動したなぁ！」だけだったのに、これやった後は汗だく。顔が。
で、でも。腰痛改善の為には腹筋背筋を鍛えて腰をサポートしないといけないわけだし。これはやっとかないとまずいよね。苦手だけど。

で。
一通りの筋肉を軽く鍛えて、最後にストレッチをして、終了になりました。

初めて本格的に体を動かしてみたけど、結構楽しかったです。
これからは一応、1日置きくらいに行く予定です。もうちょっと体力ついてきたら、スタジオでのプログラムに参加してみたり、プールで歩いたり泳いだりもしたいですね。
でもそれは次以降の機会に。

その後。
家の近くのスーパーに個数限定の安売り卵を買うためにダッシュで帰ったり、午後3時から8時過ぎまで(途中で電話に起こされながらも)爆睡してしまったとかいうのはまた別の話。