前回宣言したとおり、朝から行ってみました。
と言うか、今まで行った時間の中で、今日が最も早く行ったかもしれません。まぁ所詮、電車1本分だけなんですが。
そうしたら、いつもよりもロッカールームに人がたくさんいました。
皆さん朝イチのスタジオプログラム(おそらくストレッチのヤツ)に参加する為のようです。それ以外に、水着に着替えてプールへ向かう方もいらっしゃいました。
朝から皆様お元気ですねぇ。私はまだ眠くてフラフラなんですが(笑)。

いつものようにメニューはこなしました。
バックエクステンションも今日は30回行きました。
これを維持して、もう少し背筋をつけよう！
なんだか最近また、腰痛がぶり返してきていて、いつあの致命的なアレになるかビクビクしています。(軽いヘルニア持ちなんで)
腰を支える筋肉を鍛えれば、あのアレは多少抑えられるはず。頑張るぞぅ！

現在通っているジムには、(大好きな)クロストレーナーが2台置いてあるんですが。
そのうちの右側、なんだか心拍数を計る部分が調子悪いような気がします。
いや、計れないわけじゃないんですが。
いつまでたっても値が画面に出なかったり。
出たとしてもたまに、散々漕いでいるのに心拍数が80台とか表示されたり、始めたばっかりなのに心拍数が180台とか表示されたりします。ありえねぇ。
出来るだけ左側のヤツでやるようにしてますが、こればっかりは空いているかどうかによるんでなんとも言えません。日々、ギャンブルです。

ところで。
最近、家でとある作業をしていると眠い(つかすぐに力尽きる)のは、やっぱりジムでの疲れが取れきっていないからなんですか？
それとも、その作業ってのが単調なFF3の熟練度上げだからですか？
(絶対後者だ)

今日は午後から。
まだ左足も本調子じゃないんだし。
でももう痛くは無いんだよなぁ。単に爪が無駄に痛々しいだけで。
(内出血が引かないです)

普段は行かない時間帯だったんですが、そうなるとちょっとだけお客さんの層が違うような気がします。
いつも行っている朝イチは、オバサマ方がメインで頑張っているんですが。バイク漕いだりとか、ウォーキングとか。
今日行った時間帯だとオジサマの方が多いくらいです。
(スタジオ内にはオバサマがたくさんいましたが)
それに混じって、おそらく主婦の方(だと思うんですが)がせっせとウォーキングをしている、そんな感じでした。
で、今日はその方々に混じって筋トレ実行です。
前回と同じように、バックエクステンション以外を30回ずつこなしてみました。
いや、結構調子は良かったんですよアレも。
25回まで休まずサクサクこなせましたし。
でもね。
単にこなせるのと楽々こなせるのの間には、暗くて深い川が流れているようです。
25回で1度動きを止めたら、腰の辺りの筋肉が痙攣していますよ！ むむむしろ、直立しているとキツイですよ！
この部分だけ、運動直後に筋肉痛が来たような感じです。いやぁ、まだまだ若いねぇ私の腰の筋肉！(絶対違う)

しかし。
午後行くと、家に帰ってくるのが18時とかになってしまいますな。
帰って即座に夕飯の支度、ってのは、結構厳しいですな。
帰宅直後はやっぱり休みたいですな。
…これからも基本的に朝イチで通う事にしますです。ハイ。

…なのは、スタジオプログラムの事。
今日、久し振りにトレーナーさんの1人にスタジオ参加を勧められたのでこんなタイトルになってます。

それはともかく。
今日も朝から行ってきました。
着替えて、ストレッチの前にお水を一口…と思ったら、こっちも調整中ですかい。
当然のようにチェストプレスも直ってないし。何だか色々とガタが来ているんでしょうか。
(でも、入会当時から延々と調整中だったウォーキングマシンの1台は、私が休んでいた間に使えるようになってるかも。復帰してからきちんと確認してないんでよくわかりませんが)
それ以外は問題なく。
クロストレーナーとバイクで有酸素運動を合計1時間。
筋トレマシンを大体30回ずつこなしました。
いや、バックエクステンションは25回のままですが。やっぱキツイわ、これ。
(何だか懐かしい話の展開だ)

次回は火曜日の予定です。
今週末は用事があるので行けないし、来週の月曜日はそもそもジムがお休みなので。
負傷前のペースを取り戻して、なおかつそれを維持するのは厳しいなぁ。

今日も行ってきました。
早いトコ、負傷前のペースに戻していかないとね。

今回もまず、クロストレーナーを30分。
なんだか前回よりも楽に感じてます。あんまり脈拍数の方も上がりません。
今日は体の方がいい調子のようですよ。
なので調子に乗って、いくつかの筋トレマシン消化回数を30回まで上げてみました。
今日みたいな体調の時なら問題なさそうです。これからも調子がいい日は30回まで上げてみましょうかね。

ちなみに今日もチェストプレスは「調整中」でした。
前回は気付かなかったんですが。
今日、別のマシンで筋トレ中に、ふとチェストプレスの背後部分を見たんですが。
見事におもりを支えているバンドがちぎれてますねぇ…。
こりゃ、復帰までしばらくかかりそうですよ。ちょっとやそっとで直りそうにないわ。

最後にバイクを30分。
結構ぼんやりと漕いでいたんですが、気がつくと、ストレッチスペースがオバサマたちで大混雑。
ほぼ大半がマットの上に座っての雑談タイムでございまして。
真ん中の方でぽつんと一人、オジサマがストレッチをしていましたが、オバサマ方に埋もれて目立たない事この上ない(笑)。
つか、どこから出てきたんだこんなに沢山！
…数分後、ほぼ全員がスタジオに入っていきました。どうやらスタジオレッスンの時間待ちだったようです。
いや、びっくりしました。

2日に1回、と言う、負傷前のペースはいきなり崩れてますが。
今回は2日あけて行ってみました。

前回、「物足りない」なんて思っていたので、今日は通常の量に戻してみました。
まずはクロストレーナーを、クールダウンの時間を合わせて30分ほど。(いきなり「通常」をオーバーしている)
それから各筋トレマシンを25回ずつ…あれ、チェストプレスが「調整中」になってる。
仕方がないので他はきっちり。
筋トレメニューが全て終わったので、バイク漕いで終わろうと思ったら。
ほんの少し前までは結構ガラガラだったのに、気がつきゃバイク埋まってるじゃないですか。
クロストレーナーも埋まっているし。
足の事もあるからウォーキングはしたくないなぁ、と思っても、有酸素運動系で空いているのはウォーキングマシンくらい。
時間も結構あったので、一応15分ほど歩いてみました。しばらくウォーキングはしない予定だったんだけどなぁ。
(実はボディトレックも空いてたんですが、オットの感想を聞いていると、ウォーキング以上に自分には合わなさそうです。腰を痛めそうで)

歩いている間にバイクが空いたので、そっちに移動して、これも30分ほど。
この間に、ジムスペースからは一気に人がいなくなりました。さっきはちょうどピークだようです。
まだ完治した訳でもないのに、とてつもなく頑張ってしまったような気がします。大丈夫か？

今日は筋トレよりも有酸素運動の時間でヨロヨロになりました。グッタリ。

ほんの数日前に、ようやく左足の石膏(…というかなんと言うのかアレ)が取れまして。
現在、湿布だけの状態です。薬も飲まなくて良くなりました。
と、結構回復したので、久し振りにジムに行ってきました。

…えーと、ほぼ1ヶ月ぶり？

今日は復帰初日だったので、アレもコレも軽めに済ませました。
前回まで25回ずつこなしていたものを、軒並み20回に抑えておきました。
あと、足を離してつけて～ってのは微妙に痛いような気がするので、ウォーキングも無しで。
クロストレーナーとかバイクは、足が漕ぐ部分から離れないので、全然問題なかったです。

で。
…別に初日から前回どおりに実行しても問題なかったような気がするなぁ。
むしろ今日は物足りなかったです。
じ、次回からは元のペースに戻すぞ！
でもしばらくウォーキングは止めておくぞ！